na jakie

Ankiety nie wklejam, bo to pytanie hipotetyczne. Cwicze ponad 10 lat, 5 lat na koksie, bralem juz rozne kombinacja, chcialbym sprobowac czegos takiego: 1-4 aga 1-12 enan 1-11 deka 13-23 mix testa 7-23 bold 23-27 prop 23-28 wino No i jeszcze master na koniec, ale zastanawiam sie czy konczyc z winem, z tesciem czy jeszcze wczesniej/pozniej. Drugie [...]

[...] komputer i brak ruchu. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu, tak abym spalał tkankę tłuszczową i jednocześnie rzeźbił mięśnie . Bardzo was proszę o pomoc, ponieważ strasznie mi na tym zależy, żeby zmienić swoje życie, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ? :) Z góry dziękuje za pomoc !

[...] plaskiej 4x10-12 wyciskanie hantli siedzac nad glowe 4x8-10 wznosy bokiem 4x10-12 francuskie wyciskanie 4x12 biceps hantle 4x10-12 dol hiper Przysiad przedni 4x8-10 przysiad bulgarski 4x10-12 dwojki(?) lydki wspiecia 4x15 brzuch przedramie ilosc serii i powtórzeń odpowiednia? co zmienic/dodac? i jakie cwiczenie w dole hipertrofii na dwojki?

Czy ktos z was moze podac swoj plan na caly brzuch codzi mi glowmie jakie cwiczenia wykonujecie na boczne czesci brzucha na miesnie skosne i zebate.

Jaki wplyw maja antyestrogeny na kobiete. Pytam czysto teoretycznie. Jakie sa najlepsze srodki na zbicie estrogenu, z minimalymi skutkami dla kobiety. Czy branie w/w srodkow i zmiany z tym sie wiazace sa odwracalne.

-----------Witam. Jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawe wyskoku?? Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 315 cm w ataku. Chciałbym poprawic na 330 jak to najlepiej i najszybciej zrobic?:) Pozdrawiam Pawloo;) -----------------

Witam jestem nowy na forum i mam kilka pytań w sprawie sztuk walki! Od następnego tygodnia mam zamiar zapisać sie na sztuki walki kick boxing,k-1!Potrzebuje waszej rady jakie ręckawice najlepiej kupić cena do 120złotych jaką firme polecacie?Z góry dzięki

[...] to ze na silownie bardzo nie mam czasu, gdyż chodze codziennie na basen i nie mam już czasu chodzić na siłownie. Co mi radzicie?? Czy wziąć jakąś odżywkę białkową?? Czy jest jakieś ćwiczenie na wzrost?? Bo chciałbym jeszcze z cm urosnąc. I jakie partie i ile razy ćwiczyć tygodniowo, ponieważ chciałbym robić na każdą partię mieśni (biceps, [...]

[...] zacząć chodzić na siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające kości(jedna na każdym barku)Proszę [...]

[...] redukcyjną bo wcześniej stosowałem ciągle na masę... chciałbym uzyskać znaczne wyrzeźbienie ciała.. oczywiście tez brzucha.. chciałbym wygórowac swojego bicepsa bo mam z tym problem.. stać sie trochę szerszy w barkach.. oraz miec szersza klatke.. oczywiscie bede bral do tego jakies suple ale jeszcze nie wiem jakie.. czekam na propozycje..

Witam mam pytanie ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni jakieś 3 miesiące temu, przerwalem cwiczenia bo mialem sesje później świeta. Mam motywacje i zapał zeby zapisac sie na siłownie, mam 65 kg 174 wzrostu, ciezko mi zdobyć masę :( ale cienka warstwa tluszczu pokrywa mój brzuch :(. Chciałem zacząć trening ale mam bodajże przepuchline na nogach, nie [...]

witajcie pisze poniewaz chcialbym zapodac deke, nie wiem ile tego mam kupic poprostu chce przybrac na masie i oczywiscie w rozmiarach ostatni raz bralem sterydy jakies 12 lat temu zeby ruszyc zastoj rozwojowy ,mam 33 lata moja kariera z silownia zaczela sie gdy mialem 17 lat .Od tamtej pory w sumie mialem moze 3 lata przerwy ,moje zycie na silowni [...]

WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 250mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 2 roku studiów stacjonarnych wychowania fizycznego na specjalizacji fitness. W przyszłości chciałbym pracować jako trener lub instruktor. Moje pytanie brzmi gdzie zrobić kurs trenera personalnego? Chodzi mi o wartość papierka oraz o to gdzie nabędę troszkę więcej wiedzy niż na "3 dniowych kursach" Miasta jakie wchodzą w grę to Rzeszów lub Kraków

Jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na : 1.połączenie przednich aktonów barków z górą klaty 2.głowe boczną tricepsa Wiem że to sprawa indywidualna ale chce żebyście wypisali te ktore najlepiej zadziałały na was I jeszcze jedno pytanie : Która/re głowa/wy trcicepsow prawcują najbardziej przy wyciskaniu sztangi na płaskiej , czy moze [...]

Czy ciśnienie 155/80 jest normą na cyklu czy należy zacząć stosowac w takim momencie już jakieś środki na zbicie? bo czytałem tu kiedyś że jak pare dni sie utrzymuje wyższe niż 150/90 to należy przerwać .. Jakie mieliście najwyższe ciśnienie na cyklu ?

Witam serdecznie,ja za takim pytankiem,jakie odżywki na przyrost masy polecacie? Zaznaczam,że wróciłem na siłownię po paru miesięcznej przerwie,dietka jest wporządku i chcę uzupełnić to suplementami. Mój wzrost to 185 i ok 76-77 kg wagi. Pozdrawiam

[...] chcialem zapytac czy moge ten treing wyonywac ciagle co 2 dzien a nie np w poniedzialek srode i piatek???? chcialem tez zapytac czy wysiskanie na klatke moge dac na skosie i jakie wioslo bedzie najlepsze??? podchywtem?nachwytem?bo brzucha?klatki? i czy wyciskanie na barki lepiej zeby bylo np zolnierskie czy od czubka glowy??? z gory dziekuje za [...]

witam wszytskich..Mam male pytanie. jakie wyniki maja oboby w moim wieku? mam 16 lat waze 80 kg i mam 187 cm zwrostu.. normalnie robie serrie z ciezarem 45kg.. ale jestem w stanie wycisac 5 razy 85kg nie probowalem wiecej poniewaz nie bylem nigdy na zadnej pozadnej silowni, a tam gdzie chodze to max.Musze powiedziec ze cwicze dopiero od 4 tygodni [...]

[...] tam podane są niemożliwe do wykonania w domu (do dyspozycji mam tylko hantle). Znalazłem sporo ćwiczeń na innych stronach ale nie mam do nich zaufania, stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na brzuch robiąc masę? Mam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale nie za wiele. Widać ją "tylko gdy siedzę". Sorry za to głupie [...]